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          三式健身瑜伽 有效促進血液循環

          返回列表 來源:廣州超潔 瀏覽:0 發布日期:2017-11-25 15:49:08

          講到瑜伽,什么動作能夠促銷血液循環的就要數:勇士瑜伽、坐立扭轉瑜伽、英雄坐姿瑜伽等,經常練習這個三式瑜伽能夠有有效提升消化系統的功能,同時促進血液循環,讓身體更活躍更健康。

          一、勇士瑜伽
          站立分腿
          1、站立,雙腳分開有四個腳的寬度,使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側,并與肩膀在一條線上。

          彎曲膝蓋
          2、彎曲左膝蓋呈90度,保持自然呼吸5次,換到另一邊重復做。
          功效:刺激消化系統,促進血液循環。

          二、坐立扭轉瑜伽
          雙手抱膝
          1、坐在一個折疊的毯子上,右腿伸直,左膝蓋彎曲,雙手抱在左膝蓋上,眼睛目視前方。

          屈肘
          2、右手置于身體后方并著地。吸氣,伸直背部。呼氣,身體轉向右邊,左手肘置于左膝蓋上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,換到另一邊重復做。
          功效:助于消化。

          三、英雄坐姿瑜伽
          英雄坐姿
          坐立在后腳跟上,雙手置于大腿上,伸直背部,保持這個姿勢3-5分鐘,做深呼吸。
          功效:刺激消化系統,促進血液循環。

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